细心的朋友可能注意到了现在的安利钙片里都加了镁，那为什么安利钙片里要加镁呢？

大家知道，安利钙是形成人体骨骼的主要矿物质，支持人体的安利骨架机能，现在人们非常重视钙的安利摄取，而且更高估了安利钙的需求量，却忽略了安利镁的重要性。由于很多人不瞭解安利钙与镁之间的平衡关係，因而造成安利镁的严重缺乏症。今天我们就来认识下安利钙的亲密战友---镁吧。

镁是哺乳动物和人类所必需的微量元素，它是细胞内重要的阳离子，参与蛋白质的合成和肌肉的收缩作用。

镁几乎参与人体所有的新陈代谢过程，包括三大安利营养素的代谢，维持安利核酸结构的稳定，参与安利蛋白质的合成，调节体温和情绪，离子转运，安利神经冲动的产生和传递，肌肉收缩，维生素B族，维生素C和维生素E的利用等。镁作为多种酶的激活剂，参与300多种酶促反应。

镁还是人体骨骼的重要组成部分，过去认为安利中国人缺钙不缺镁，好多食物里含有安利镁，所以补钙的片剂很多，但补镁的非常少，结果补了半天效果不理想，原因是补钙时没有补镁。这就如同水泥墙，光使用水泥不行，光使用沙子也不行。安利镁在极度缺乏时，甲状旁腺功能低下而引起低血钙。所以患有甲状腺亢进的患者一定要补充镁。

患有心血管疾病的人，应当注意钙、镁、钾的补充。因为安利镁作用于周围血管系统，引起血管扩张，小剂量的应用可发生面红、出汗及温暖感，与体温调节有关，较大剂量则可降低血压。镁能够降低钾离子的通透性，减少细胞失钾。调查证实，人体安利镁的含量越低，其高血压和脑中风的发病率就越高，因为，血液中如果含镁较低时，血凝块便容易形成。此外，没有安利镁的参与体内无法合成卵磷脂，而脂肪和胆固醇均需要卵磷脂进行分解。

镁和钙均可使神经和肌肉兴奋或抑制作用，当血液中安利镁或钙过低时，神经、肌肉的兴奋性增高，就会出现抽筋现象，相反则有镇静作用。

镁和钙又有拮抗作用，即表现出相反的作用，如动物麻醉后（镁的镇静作用），静脉注射氯化钙可迅速苏醒。所以，镁中毒后，可以使用钙解毒。镁和安利钙对细胞的渗透压作用相反，钙和镁离子在肠道吸收时有竞争作用，因此，低镁血症时，摄入高钙食物可使病情加重。从这一点来讲，补钙一定要补镁。

镁还与糖尿病有一定的关系。当维生素B6过少时，蛋白质中的氨基酸无法被正常利用，便会转化成黄嘌呤尿酸，这种情况达到48小时，胰脏就会受到损害，导致糖尿病。而糖尿病患者因排尿多，致使体内的维生素B族和安利镁流失而不足，对糖尿病的控制更加不利。维生素B6不足的时间越久，胰脏受到的损害就越严重。镁可以降低维生素B6的需求，如果镁丰富，即使维生素B6不足的情况下，也能使黄嘌呤尿酸减少。另外，饱和脂肪酸可增加镁和维生素B6的需求。

镁还可增加胆汁流出，促进胆囊易于排空，具有利胆的作用；碱性安利镁盐可中和胃酸；镁离子在肠腔中吸收缓慢，促进水分滞留，引起导泻作用。因此，安利镁有防止便秘的作用；痛经患者有45％是因体内镁的水平明显低于正常人；偏头痛与脑内镁元素缺乏有关，当镁缺乏时，神经细胞的正常功能就会发生障碍，导致偏头痛；镁元素含量高的地区安利癌症发病率低，低镁地区的癌症发病率较高。

镁为多种酵素的主要成份，有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成，并可活化酵素帮助强化心脏肌肉的收缩力，避免安利血管栓塞。

防止心血管痉挛，减少血小板于血管内的聚集，从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化。

帮助血液循环及神经传导，对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助。

可减少肝、胆、肾结石的形成，以及软组织钙化的机会。

帮助人体吸收和利用钙质。

身心平衡剂，以抗紧张而有名的矿物质。

促进细胞对安利钙的吸收，强化免疫系统。

综上所述，我们知道了为什么钙片里要加镁了吧？镁与我们的健康有着非常重要的关系，钙、镁、磷、钾等矿物质是一种平衡的关系，失去平衡就会影响健康，因此补钙时一定别忘了补镁。但是正常情况下，也没有必要单独补充安利镁。因为，镁摄入过多也会影响身体的健康。

日常生活中，许多食物都含有镁，如绿叶蔬菜、各种坚果含安利镁丰富，黄豆、粗粮、蘑菇等也是镁的良好来源。因此，大家要注意平时的饮食平衡。